一分鐘仰臥起坐技巧
1、起身高度：停留在45度角處
仰臥起坐追求的并不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應(yīng)該延長(zhǎng)身體與地面45度角的持續(xù)時(shí)間，從而才能有效的鍛煉腹部肌肉。
2、雙手不要抱頭
一般意義上的仰臥起坐減肥是把雙手十指交叉放于頭后，但這樣在起坐的過(guò)程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱于胸前，或者把手放于耳側(cè)，起坐時(shí)應(yīng)讓腹部發(fā)力，而并非手臂。
3、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果。
評(píng)論
還能輸入140字
用戶(hù)評(píng)論
經(jīng)過(guò)核實(shí)，本空間由于存在敏感詞或非法違規(guī)信息或不安全代碼或被其他用戶(hù)舉報(bào)，
已被管理員（或客服）鎖定。
本空間現(xiàn)無(wú)法正常訪(fǎng)問(wèn)，也無(wú)法進(jìn)行任何操作。
如需解鎖請(qǐng)聯(lián)系當(dāng)?shù)亟逃夹g(shù)部門(mén)，由當(dāng)?shù)亟逃夹g(shù)部門(mén)聯(lián)系鎖定人處理。
當(dāng)前機(jī)構(gòu)空間已被管理員（或客服）封鎖。
目前機(jī)構(gòu)空間無(wú)法正常訪(fǎng)問(wèn)，也無(wú)法進(jìn)行任何操作。
如需重新開(kāi)放，請(qǐng)聯(lián)系當(dāng)?shù)亟逃夹g(shù)部門(mén)，由當(dāng)?shù)亟逃夹g(shù)部門(mén)聯(lián)系管理員（或客服）處理。
泰州智慧教育云平臺(tái)