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   每年的4月7日是世界衛(wèi)生日(World Health Day)，旨在引起世界對衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認(rèn)識，強(qiáng)調(diào)健康對于勞動創(chuàng)造和幸福生活的重要性。2024年我國世界健康日宣傳主題定為“人人享健康 共同促健康”。

 一、何為健康？

 “健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。健康包括四個方面的健全：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。軀體健康指身體結(jié)構(gòu)完整和功能良好的狀態(tài)；心理健康指個體能夠正確認(rèn)識自己，情緒穩(wěn)定，自尊自愛和積極樂觀等；社會健康指能有效適應(yīng)不同環(huán)境，勝任個人在社會生活中承擔(dān)的各種角色；道德健康指能按照社會道德行為規(guī)范約束自己，履行對社會及他人的義務(wù)。”

二、如何才能維持健康呢？

1.保持衛(wèi)生

衛(wèi)生是預(yù)防和控制傳染病的有效手段之一。衛(wèi)生包括個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。個人衛(wèi)生指的是保持身體、衣物、用具的清潔，避免接觸污染物和病原體。環(huán)境衛(wèi)生指的是保持居住、工作、學(xué)習(xí)的場所的清潔，避免積水、垃圾、污水等。每天堅持做好衛(wèi)生工作，可以預(yù)防和減少感冒、腸胃炎、皮膚病等問題。在日常生活當(dāng)中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不亂丟垃圾、不隨地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用別人的生活用品，保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。

2.適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動是保持健康的必要條件之一。運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗多余的熱量，增加肌肉力量和柔韌性，改善睡眠質(zhì)量，釋放壓力和緊張情緒。每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

3.均衡飲食

少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上不能吃得太飽，細(xì)嚼慢咽，不可吃得太快。餐后也不宜立刻起身活動，至少應(yīng)休息一個小時。多飲水，每天保證1500ml-1700ml的飲水量。均衡飲食可以預(yù)防和控制肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病。

 4.規(guī)律作息

 睡眠是恢復(fù)精力和保持健康的重要途徑之一。睡眠可以幫助你修復(fù)受損的細(xì)胞和組織，鞏固記憶和學(xué)習(xí)效果，調(diào)節(jié)激素水平和免疫系統(tǒng)功能。規(guī)律的生活作息以及良好的生活、飲食習(xí)慣是健康的保障。每天至少保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠，可以預(yù)防和改善失眠、焦慮、抑郁、注意力不集中等問題。

5.心理健康

了解自己，接納自己、肯定自己。嘗試各種各樣的活動，探索一個更好的自己。積極的人際交往關(guān)系會給我們帶來壓力的釋放和情緒支持。體育運(yùn)動有助于身體釋放內(nèi)啡肽，提高我們的情緒體驗，提供充足的生活精力。找到生活的意義和目的對于大腦健康至關(guān)重要，幫助大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)通路，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減輕疼痛，緩解壓力，并讓你有動力去追求其他的方法來改善身心健康。

健康的生活習(xí)慣是保持身體健康的重要因素，在快節(jié)奏、高壓力，經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，我們要共同攜手踐行守護(hù)自身健康的價值理念，當(dāng)好自己健康第一責(zé)任人。